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心理健康

说声“谢谢”帮你摆脱抑郁
浏览数 : 10编辑人 : Apple发布时间 : 2020年10月12日
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“谢谢”这两个字虽然简单,却有神奇的魔力哦!美国研究人员说,把“谢谢”挂在嘴边可以帮你赶走抑郁。

休斯敦大学、得克萨斯大学和宾夕法尼亚州立大学研究人员给352名年龄18岁到58岁间的志愿者进行性格测试,以弄清他们是否抑郁、会否对人心存感激、与他人相处状况以及如何应对压力等问题。

研究人员发现,心存感激的人认知重评能力较强,也就是说,他们善于从更积极的方面来看待困境。而那些不善于表达自己真实感受的人容易出现抑郁症状。研究人员说,常说谢谢能帮助那些不善于表达感受的人与他人进一步交流,同时让他们避免陷入说不出口的负面想法中。

在发表于《性格与个体差异》杂志上的文章中,研究人员写道,感谢别人微小的善意有利身心健康。写感谢信这一小小的举动能缓解焦虑症状,增加与他人和社会的亲密感。

“很多人都在不知不觉中充当了抑郁的帮凶,‘别这样,想开点’,这样的话语会让患者感觉更糟、更懊恼。”北京协和医院心理医学科主任魏镜在诊治过程中发现,很多时候,亲朋好友的劝说唤起的是患者更多的自责。“打个比方,对于肺炎患者,你如果劝他说,你别发烧了,你坚强点,别咳嗽,别让人这么操心,病人会作何感想?同样,抑郁症患者的消极悲观,是疾病造成的,这样的劝说只会让他们更自责,吸取更多负面的东西。”

对于家人和朋友来说,更多的应该是陪伴和理解。在北京协和医院心理医学科门诊中,一般会给患者开两张处方,绿色处方(非药物)和红色处方(药物),而绿色处方中,医生会在充分理解患者现状的基础上给患者一些可行的建议。

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