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心理健康

大学生缺觉影响心理健康 睡眠不足5大危害
浏览数 : 67编辑人 : Apple发布时间 : 2019年12月02日
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研究人员分析了11万多名的大学生,把没有睡好、没有睡够定义为睡眠不足,结果发现一些大学生只有一个晚上睡眠不足,第二天感觉孤独感的就上升近20%,而情绪低落的上升率达到了21%,感觉到非常焦虑的上升到25%,有自杀想法的上升了28%,而感觉到精疲力竭力不从心的人竟然高达近30%。这组数据真是太可怕了,看来睡眠对一个人的影响是非常大的.

人的一生三分之一的时间是要用来睡觉的,因为只有睡觉才能让身体的器官和组织得到修复,才能延长这些器官的寿命,如果睡眠不足会对健康造成非常大的危害,研究发现如果连续三天都睡眠不足的话,身体的免疫力会持续下降,这个时候有一些疾病就会趁虚而入。而且,人如果睡眠不足,就没有精气神,看上去会非常的疲惫,睡眠不足影响的不是一个器官,而是整个身体,睡眠不足的情况下,身体的各个器官都是超负荷运转,所以,健康非常容易出问题。

其实,睡眠不足的危害大家都知道一二,但是依然有很多人不是很在乎,导致现在一些年轻的大学生都存在睡眠不足的现象,因为晚上的时间对她们来讲更加的自由,想玩游戏、想娱乐都没有限制,所以,他们向睡眠借时间,宁可减少睡眠的时间,也要尽情的玩乐,他们认为他们还年轻,身体不会出问题。而事实上身体的这些变化是逐渐进行的,到了中老年,一些器官就会提前衰老,更多的疾病就会发生。

  那睡眠不足对身体究竟会有哪些伤害?

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  1、伤害肝脏。

睡眠不足首当其冲就是对肝胆造成伤害,因为我们的肝脏每天晚上都是需要时间修复的,一般修复的时间在23点到凌晨1点钟,如果长时间这个时间不睡觉,就会导致肝脏的压力增加,患上各种肝病。

  2、伤害胃肠。

晚上睡眠不好很容易感觉饥饿,总是想吃东西,晚上吃食物对我们的胃肠会增加负担,天长日久我们的胃肠就会出问题。

  3、伤害心脏。

我们常说熬夜是熬心血,睡眠不好会直接损害心脏的健康,因为只有睡眠的状态我们的心脏也会跳动缓慢自我修复,如果,不进入睡眠状态,心跳就会一直很快,这样会加重心脏的负担,很容易患上心脑血管疾病。

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  4、伤害身体的免疫系统。

身体有强大的免疫系统才能够远离很多的疾病,而长时间的睡眠不足,会导致免疫系统的能力下降,这个时候炎症、癌症就很容易找上来。

  5、伤害神经系统。

睡眠不足会影响神经的营养,进而影响神经的传导,会导致记忆力下降、判断力下降,还会出现一些情绪上改变,容易沮丧、发脾气等。长时间的睡眠不足还很容易得抑郁症

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