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心理健康

忧郁症就是抑郁症吗 两者之间有什么区别
浏览数 : 10编辑人 : Apple发布时间 : 2020年07月06日
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生活中有很多常见的心理疾病,其中忧郁症是比较常见的。那么你知道如何预防忧郁症吗?很多人都会把忧郁症看成抑郁症,那么两者之间有关联吗?一起去了解一下吧。

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  忧郁症和抑郁症是一样吗

其实忧郁症与抑郁症是完全不同的,并且从心理学上讲,忧郁是突发的,而抑郁症则是一种症状,一种精神障碍。

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忧郁症和抑郁症的区别

忧郁症常常为,入睡困难,有时可睡,但1-2小时后即醒,醒后再难入睡。也有的整夜不眠;坐卧不安,控制不住没有明确的对象或内容的恐惧,或提心吊胆的痛苦体验。有些人表现为情绪低落为主要症状,沮丧、忧伤、自卑,对日常活动兴趣显著减退,甚至丧失。过分注意自己的身体和各种生理变化。有些人则多疑,总怀疑别人在说自己的坏话,很烦恼对健康不利,却不能自控。而有些患者则表现为强迫自己想某样东西或事情,无法控制自己。

抑郁症的症状是以心境低落为主要特征,主要表现为:病人感到心情沉重,生活没意思,高兴不起来,郁郁寡欢,度日如年,痛苦难熬,不能自拔;自我评价过低,病人往往过分贬低自己的能力,以批判、消极和否定的态度看待自己的现在、过去和将来,这也不行,那也不对,把自己说得一无是处,前途一片黑暗。强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感;对任何事物都毫无兴趣;食欲减退、体重减轻。

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 忧郁症的预防方法

  1.多些娱乐

在日常生活中要安排一些娱乐活动,扩大生活圈子,多交工作以外的朋友,培养兴趣爱好,舒缓工作及生活上的压力。

2.良好的心里态度

对今天不生气,对昨天不后悔,对明天不担心。我们无法主宰世界,但是我们可以调节自己的情绪,是自己每天都拥有一份好心情。

3.学会自我称赞

我们每个人都应该学会自我欣赏,肯定自己的优点、长处,坦然对待不良刺激,以保持情绪的稳定,这样才能拥有良好的心境。

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