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心理健康

青春期抑郁不能拖 治疗方法很奇特
浏览数 : 12编辑人 : Apple发布时间 : 2020年05月07日
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 青春期抑郁怎么治疗

  1、观息法,观察呼吸

通过观察呼吸的方式建立情绪的自我平衡能力,也是净化内心的作用。呼吸伴随着人的始终,它不以人的意志为转移,自然的发生。呼吸的品质代表生命的品质。借助观察呼吸,让迷茫漂泊的“心”回归的当下,迎接自然回归于心灵高地的平静与光明,进而瓦解造成痛苦的观念。

  2、光疗法

100多年前人造光被用于各种疾病的治疗,25年前可见光被引入到临床学中应用。光照可以抑制褪黑激素荷尔蒙的分泌。白天应该尽可能多地晒太阳。室内电灯的照度只有100—250勒(1勒等于1流明的光通量均匀照在1平方米表面上所产生的照度,适宜于阅读和缝纫等的照度约为60勒),而室外即便是阴天也在1万勒以上。2500勒以上的照度可激活血清素神经。因此,重塑心灵李老师建议青春期抑郁症患者:早晨起床马上拉开窗帘沐浴阳光,课后课间多多晒晒阳光,每天享受20—30分钟的日光浴。

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  3、誓言法

物理学上有一条“中和法则”的定理,大体是指:“当出现负方时,如果输入与之对应的正,便能发生中和的作用,反之亦然”。在思想领域也是同样,美国心理创伤协会的心理专家们,对人的思想研究发现:“当一个人出现消极负面想法时,可以输入与之对应的积极正面思想,便可以发生中和作用,人的心理就会获得平静,取而代之的是积极正面的新思想”。

  如何预防抑郁症

1、及时寻求心理医生的帮助。除了重视自我调节外,还应积极取得家庭、学校和社会的支持,争取亲朋好友的帮助,心理负荷较重,自己不易调节时,应及时寻求心理咨询的帮助。

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2、积极参加各类实践活动。锻炼自己,提高心理承受能力,丰富经验,从而促进心理健康。预防抑郁症还应加强体育锻炼,增强意志力,培养良好的生活习惯,丰富业余文化生活等。

3、抑郁症的预防还应自觉学习心理卫生知识。可通过心理卫生课或讲座,通过阅读心理卫生书刊等途径接受心理卫生教育,并把知识运用于自己的生活、学习、工作中去。提高自己的耐受挫折的能力,努力保持心理健康,从而能很好的预防抑郁症。

4、增强自我心理调节。自我心理调节包括调整认知结构,完善自我意识,塑造健全人格,抑郁症的预防还要学会情绪控制,提高适应能力,掌握自我调节的方法,例如:写日记、倾诉、运动、转移等。

家长一定要多关心一下自己的孩子,如果发现孩子出现了抑郁症的情况,一定要及时帮助他们治疗抑郁症,早日恢复正常的生活。

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