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心理健康

学业受挫患抑郁症 登雪山缓解症状
浏览数 : 12编辑人 : Apple发布时间 : 2020年03月09日
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学业受挫患抑郁症

“我实验课老是学不好,这让我感到很挫败,后来自卑心越来越重,不敢出去见人,甚至买好了面具”,邓毅对新京报记者说,被确诊为抑郁症后,她曾休学一年,在家休养的大半年里,一直处于一种消极的状态。

也就在煎熬中的这一年,邓毅在杂志上了解到,一名外国男子,用三年的时间在海上航行,治愈了抑郁症。

“我想我也可以,我渴望生,我不想再要现在的自己!”她在公众号写道。

邓毅决定也通过这种方式自我拯救。

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登雪山缓解抑郁症

2016年3月初,她带着一张存有2000多元的银行卡,登上从广东肇庆前往内蒙古海拉尔的火车。

在内蒙古独自行进了8天后,她又去了陕西,用三四天时间穿越秦岭徒步路线之一,并登上中国大陆东部第一高峰——拔仙台,海拔为3767.2米。

2016年8月,邓毅用十天时间,独自骑行在格尔木到安多的700多公里青藏线上。

“第一天,车坏了,临夜扎营在戈壁滩,夜里是有狼的。入夜了风沙渐大,似乎要把帐篷掀起,我马上撤离了,下土坡去拦车到适合人的地方去(撤离后,帐篷被吹飞了)。”邓毅在2016年8月13日的朋友圈中,描述了她在恶劣的天气下第一次丢帐篷的经历。

但她并没有绝望,反而慢慢走出了抑郁。

邓毅说,影响她最大的是秦岭,她一个人在里面走了三到四天,真切感受到自己作为一个人存在着,靠自己的力量在丛林中生存,“心境更开阔”。

她在登山日记《插山·秦岭日记》中写道:“当一个人遇上一座山,她便成为了一个真正的人,我觉得自己一下子变强大了。”

邓毅向媒体回忆这段旅程时曾说,黄金周期间来哈巴雪山的只有几十号人,而且大部分都是骑着马上雪山的,当时有4个人从海拔2600米的哈巴村到海拔4100公里的大本营,只有自己一个人是徒步的,其他三个人都是骑马上去。

“我不是雪山的游客,我认为只有真诚地去接触一座山,才能真正走进一座山。”邓毅说。

她认为,登山对治疗虽然没有直接作用,但登山让她看到很震撼的东西,“感觉更从容了。”

如今,邓毅已有两年多没有吃过医生开的那些药了。

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  延伸阅读:患上抑郁症如何缓解

  1.多运动

运动是防治所有羁绊的根源,因此患上忧郁症的患者平时就要多运动一下。不能一味的把自己关在家里面,这样疾病会越来越严重。

 2.良好的习惯

保证充足的睡眠,每天定时定量进餐,戒烟戒酒,要按时起床,多做一些可以令自己心情舒畅的事情。

  3.远离让你焦虑的人

和那些会让你焦虑,或者对你的抑郁症完全没有帮助的朋友保持距离。和这些人待在一起,你的情况可能恶化,更难摆脱抑郁。

4.击退消极思想

列出关于你和你周围所有积极的东西(如果找不到,可以求助他人),把这个列表带在身边,每天看上几遍。无论你感觉多么糟糕,要知道过去你并不是一直都有这样的感觉,将来也不会总是感觉如此。

 5.约见一位健康专家

获取你的精神科医生的建议和支持。你可以向他们咨询,得到新的信息。

6.注意饮水充足

水是人体的最主要的组成部分,饮水不足是大脑衰老加快的一个重要原因。青少年每天至少要饮用8杯水,以保证身体的需要。

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