食品健康
大雪节气,注意保暖,饮食上以“进补”为主。
“冬天进补,开春打虎”,冬天进补,能提高身体免疫功能,被食入的营养物质能转化为更多的能量,而这些能很好地储存在身体内,能使“畏寒”现象得到明显改善,天气再冷都不怕。
大雪之后吃什么比较好?下面的五种食物要常做给家人吃,滋补暖胃又暖身,家人身体更健壮,健康过冬天。
大雪节气,要吃的食材1:牛肉
推荐食谱:【牛肉羹】
冬季要常吃牛肉。牛肉具有强筋健骨的功效,还能补虚养血,寒冬时节吃牛肉,滋补又暖胃,是冬季进补佳品。
做【牛肉羹】需要的食材:牛肉200克,内酯豆腐200克,小个西红柿1个70克,泡发木耳20克,小葱8根,鸡蛋1个,红薯淀粉50克,土豆水淀粉,白胡椒粉1克,盐7克,植物油
详细做法:
1,西红柿洗净;小葱去根洗净,豆腐要选用内酯的,比较嫩滑
2,西红柿切薄一点的片;小葱小节,把葱白和硬一点的葱茎与葱叶分开放;鸡蛋打散
3,牛肉去掉筋膜,再切丝,放在面板上与红薯淀粉混合,用擀面杖反复敲打至一拉就断即可
4,锅内加植物油烧至温热,放入葱白炒出香味
5,放入木耳和内酯豆腐翻炒,直到把豆腐炒碎,这样口感更细滑
6,倒入清水,放入盐和白胡椒粉调个味
7,大火烧开后转小火,把牛肉撕成小段放入锅中烧开
8,放入西红柿,倒入水淀粉勾个芡
9,鸡蛋液转圈淋入锅中,待蛋花成型就可以关火了。把部分葱叶放入碗中中垫底,倒入热汤,再次激发葱香,然后把剩余的葱花洒在上边就可以上桌了
大雪节气,要吃的食材2和3,是羊肉和大葱哦
推荐食谱【葱爆羊肉卷】
大葱和羊肉,冬季绝搭好食材,都是冷天必不可少的美食。冬天吃羊肉,补虚益肾,促进血液循环,抗寒暖身;大葱,自带蒜辣素,杀菌促进血液循环,增强抗病能力又暖身。
做【葱爆羊肉卷】需要的食材:羊肉片300克,大葱2根,姜末适量,味极鲜酱油2勺,料酒1勺,淀粉适量,香醋少许,香油,盐,植物油
详细做法:
1,羊肉片提前1小时拿出,室温解冻;大葱去皮冲洗干净
2,羊肉片用姜末、料酒、味极鲜酱油、盐、淀粉拌匀,腌制5分钟,目的是入底味去腥膻,口感嫩;大葱斜刀切片
3,炒锅烧热,放植物油,油温5成热的时候,放入腌制好的羊肉片快速用筷子划散,羊肉片一变色,立刻铲出备用
4,利用锅内余油,放入大葱,大火爆炒
5,大葱打蔫断生,葱香味一出来,立马放入羊肉片炒匀。要点:大火
6,快速顺锅边淋入少许香醋和香油,炒匀出锅
大雪节气,要吃的食材4:白萝卜
推荐食谱:【炸萝卜素丸子】
白萝卜,“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”,“萝卜小人参”等谚语,可见自古人们就深知吃萝卜的好处。冬季吃萝卜,止咳化痰,除燥生津。
【萝卜丸子】需要的食材:白萝卜1个(690克),土豆1个(260克),胡萝卜1根(120克),荸荠2个(也可不放),香菜20克,鸡蛋2个,面粉230-260克,十三香少半勺,盐1勺
详细做法:
1,各种食材都备好,处理干净。
2,萝卜用擦菜板擦成中粗的丝,胡萝卜、土豆也都擦同样粗的丝,丝越短越好。香菜切末、荸荠切小丁,磕入鸡蛋,放盐、十三香,搅匀静置3分钟
3,分次拌入面粉
4,第四步:拌到发黏,很轻松就能团成不散的圆球就可以了
5,提前烧热油锅,植物油可以多放点,油烧到什么程度可以炸丸子:扔里一根萝卜丝慢悠悠浮起,做丸子入锅,不要搅动,定型后用饭勺或笊篱推动翻面,完全变黄,完全浮起控油出锅
大雪节气,要吃的食材5:鸭肉
推荐食谱:【鸭肉冬瓜汤】
鸭子,营养,滋补又不上火,养胃补肾身体棒。
【冬瓜鸭子汤】需要的食材:净鸭子1600克,冬瓜200克,3个干香菇,1把干小黄蘑,香菜少许,植物油,料酒3勺,生姜5片,盐
详细做法:
1,买回来的鸭子需要再次好好泡水清理一下
2,鸭子去掉鸭屁股不要,剁成大块,鸭块再次泡去血水洗净,泡去血水能有效去腥气
3,把鸭块捞入冷水锅里,放2勺料酒和2片姜,开大火烧开焯水,撇去浮沫,鸭块变色捞出控水
4,炖锅放水,香菇和小黄蘑洗净,不用泡软,直接掰入锅里,大火烧开,这样的味道更浓郁
5,炒锅内加少许植物油,放入鸭块加料酒翻炒,炒到鸭块颜色微黄关火
6,炖锅里的水开后把炒过的鸭块倒入,放入姜片,盖上盖子大火烧开5分钟,再转中小火炖40分钟至1小时,至鸭块软烂脱骨
7,冬瓜去皮洗净切厚片,香菜切段
8,看到鸭汤和食材齐平的时候放入冬瓜炖制软烂
9,加入香菜和盐提香调味,关火上桌
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