当灵魂从工作中抽离，养生成了现在年轻人的潮流选择，“保温杯泡枸杞”不再是中老年人的代名词。

养生方法，花样百出。不论是食补、理疗的传统养生，还是各类保健品、保养仪的潮流养生，都被大量年轻人种草。

但养生并非易事。既需要高度自律，也需要投入大量精力和金钱。有人从18岁开始调理饮食，有人则愿意花掉半月工资购买保养品。

为什么这么早就开始养生？有年轻人觉得，“有总比没有好。”对这些产品的功效，他们其实没抱有太大期望。

年轻人成养生消费主力军

刘雨决定养生是从一份问题体检报告开始的。2020年秋天，刘雨毕业后进入一家传媒公司，入职前的体检结果显示多项指标不正常，其中一项为低密度脂蛋白偏高。

在临床上，这项指标增高意味着血脂异常和高脂血症，容易发生冠心病、心肌梗塞等疾病。当时24岁的刘雨看着体检报告愣住了，脑子里回顾了过去多年的生活作息：暴饮暴食、爱吃油炸食品、熬夜刷剧、几乎没有锻炼……

那一刻起，她决定作出一些改变。每天早上8点，刘雨准时起床。她吃完一碗料理机提前煲好的杂粮粥后，又在保温杯里泡了桑葚黑枸杞，有时会加一些干玫瑰。出门之前，她习惯性往包里塞了一包调配好的口服维生素。

在公司，刘雨和同事在工位上放了一个小柜子，有四层。每层都放满了花茶、果汁冲剂，以及他们从网上淘来的护肝片、蓝莓籽等保健品，刘雨笑称他们是“90后潮流养生小组”。

据新华网发布的《Z世代营养消费趋势报告》显示，年轻人正在成为当下养生消费的主力军，18至35岁的年轻消费人群占健康养生消费人群的83.7%。在融360维度发布的《Z世代养生消费调研报告》指出，31.61%的年轻人表示自己非常注重养生，67.43%的认为自己对养生有一定意识。报告称，Z世代对自己目前身体营养状态很满意占比并不高，但他们乐意为健康投入。在为自己购买的营养食品中最看重的功能分别为维生素/矿物质、增强免疫、改善睡眠。

在某社交平台，搜索“养生”，有456万多篇笔记。其中，养生女孩好物就有22万多篇帖子，包括各类钙片、益生菌、胶原蛋白等等。

显然，年轻人已经扛起了养生大旗。

18岁开始调理饮食

相比较便携、即食的轻营养潮流养生，24岁的王琳更偏向于调理饮食的传统养生。

受到“身体是革命的本钱”的思想影响，王琳从18岁开始注重饮食和作息。早睡早起，三餐规律，避开油腻辛辣食物，晚餐用水果酸奶代替。每周或是每半月，她还会抽出一天的时间来轻断食。那天，她只喝牛奶、吃鸡蛋和蔬菜。

上大学那会儿，王琳习惯于宿舍、教室、食堂三点一线。白天保温杯泡枸杞，晚上回宿舍会用艾叶泡脚，一周至少两至三次。11点半之前，她会准时上床睡觉，学业忙时也尽量不超过12点，更别说周末出校熬夜了。

幸运的是，同宿舍室友虽不理解她的做法，但对于她的作息给予了最大的尊重。每晚到时间，大家会默认进入“静音”时间，各自忙碌，互不打扰。可在班上，王琳“老派”的做法却引起了同学的冷嘲热讽：“像老年人一样，年轻人想吃就吃，谁像你这样。”

王琳觉得委屈，也有些动摇。她也曾尝试融入大家，在烤肉店、烧烤店、火锅店大快朵颐，碳酸饮料几杯下肚，获得了和吃蔬菜不同的快乐。“确实也有忍不住的时候。”王琳说，每次饱餐一顿后，第二天又会陷入无穷无尽的懊悔。为了能减少内心的负罪感，之后的一两天她会只吃蔬菜，“希望能相互抵消。”

如今24岁的王琳是一名基层工作者，经常要参与防疫工作，有时从早忙到晚，三餐也不能按时吃。“回家就很晚了，早睡是做不到了。”王琳说，工作日她只能坚持泡泡脚，以缓解疲惫。周末时，才能勉强抽出一些时间来熬一些滋补的粥，“让自己稍微健康点。”

花半月工资买保养品

除了自制力，养生也需要资金投入。刘雨耳根子软，很爱被“种草”。同事、同学、网络推荐的各种“好物”，她都会一一加入购物车，按捺不住购买的欲望。

仅泡脚桶，刘雨就有四个。泡脚盆、带盖的塑料桶、能按摩的木桶，都不满足不了她的需求。最后，她在同事推荐下，咬牙下单了一款500多元的恒温按摩自动足浴盆。

“总是想用好点的。”刘雨算了一笔账，每个月在各类保健品上的支出500元左右，再加上每月两次的松骨按摩、艾灸，每个月共支出1000多元。如果算上她购买的按摩仪、护眼仪、料理机等，一年下来，在养生方面的花费有一万多元。

在互联网公司工作的95后李荔，对养生有着更高的品质要求。除了基础的维生素、酵素等，李荔更热衷于购买酵桃胶、燕窝等较为高端的产品。“平日经常加班、压力也大，不能亏待了自己。”李荔回忆，有一次小组做项目连轴转了近一个月，整个人脸色蜡黄、皮肤爆痘。熬完那次后，她一口气囤了几盒进口干燕窝，几乎花了那个月一半工资。

她始终坚信，“钱只要是花在自己身上，都是值得的。”

短时间难有明显效果

事实上，年轻人在养生过程中也难免会踩“坑”。

各类社交媒体上，号称无糖、零脂肪、滋补的等各类网红养生产品，让人真假难辨。此前，有商家将完整的人参浸泡在装满水的圆柱体玻璃瓶子中，推出饮品一整根人参水，号称“熬夜神器”。

据报道，这款产品在川渝两地的便利店上市，曾创造了日销1万瓶的奇迹。但不少消费者吐槽，“味道好奇怪，好难喝。”同时，有专家指出人参水也并非适合所有人，其产品功效也有待考究。

刘雨说，社交平台上一些网红食疗方子和网红产品，她曾经也买来吃过，但后来仔细一看成分，里面有不少添加剂，糖分也不少，“吃了不会生病，但也没什么作用。”相比较网络宣传，刘雨更相信医生的建议。

她在看中医时会趁机请教医生，自己的体质适合吃什么、喝什么。“我再在这个基础上，根据我的喜好加一些东西，保证口感。”刘雨说，她对这些东西的功效并没有抱太大期望，她只是觉得，“保养了总比没保养好，有总比没有好。”

李荔没太多时间去仔细甄别各种养生方法到底靠不靠谱，与其做选择题，倒不如什么都不管，坚持最基本且最传统的原则：吃贵点的东西没坏处。

王琳坦言，自己控制饮食多年，除了身材在同龄人中算纤细，其他方面看不出来太明显的差异，“可能现在大家还都年轻，我觉得到了30岁之后，可能会有比较明显的差别吧。”

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