人每天都要呼吸，如果呼吸出现困难，那么就代表肺出现问题了，因为人要呼吸主要靠肺脏来进行。肺脏功能下降，肺部出现了问题，不单单只是呼吸困难，还会出现慢性咽炎、肺气肿、鼻炎、便秘等和肺有关的疾病，严重的时候甚至会出现肺癌。

肺部不好的人，建议多吃以下五种食物，能清理肺部毒素，促进肺部健康！

1、梨子

现在正是吃梨的时候，梨子富含营养，水嫩多汁，有润肺、祛痰、止咳的效果。所以，在生活中有很多喉咙不舒服的人或者咳嗽的人都喜欢吃梨子。

其实，梨子不要只知道生吃，你还可以炖着吃或者蒸着吃。如果咳嗽的朋友，可以清洗一个梨，在表皮放点盐搓一下，洗掉表皮上的残渣和食腊，在梨子顶部划开，用勺子挖掉核，加入川贝、冰糖、水，盖上梨子顶盖，放锅里隔水蒸30分钟，就可以把蒸好的梨子吃了，可以连续吃三到五天。这样润肺止咳的效果很好，非常适合小孩、老人等咳嗽人群食用。

梨子还有一定的抗癌效果，可以促进多环芳烃等有毒物质排出体外，降低患癌的几率，有清肺润肺的作用。

2、折耳根

折耳根还有一个名字叫鱼腥草，多生长在湖南、贵州、四川、云南等地，这种野生植物，既能入菜也能入药。很多人喜欢用折耳根做成凉拌菜吃，不过折耳根味道有点冲，很多人都不喜欢这种味道。

其实可以把新鲜的折耳根晒干后泡水喝，不仅没有了怪味道，而且也保留了其营养，每天取一点折耳根泡水喝，可以预防和改善折耳根，还能清热解毒，有效降低吸烟对肺部的伤害，帮助排出烟毒，有利于肺部保养。

3、百合

百合是百合花的鳞茎，颜色白如雪，入肺脏，具有很好的药用作用。百合可以清心安神、润肺止咳，还可以帮助肺部排出毒素和垃圾。

百合可以泡水喝，也可以炖汤或者做成甜品喝，在做莲子银耳羹的时候可以加入百合，蒸梨子吃的时候，也可以加点莲子，还在炖骨头汤或者鸡汤的时候都可以加点百合。

4、甘蔗

中医讲甘蔗性平味甘，具有润燥解毒、清热生津等作用，在南方地区很多人在冬天都喜欢吃甘蔗。不过，甘蔗吃起来费劲，不妨把甘蔗打成汁来喝，清肺润肺的效果也非常不错。

5、罗汉果

罗汉果的营养价值和药用价值都很高，其中含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素丙等营养物质。而中医讲罗汉果味甘性凉，具有清热消暑、润肺止咳等作用。老烟民可以经常用罗汉果泡水喝，可以去除肺部毒素，减少肺部的伤害。

养肺的人除了多吃以上食物以外，还给大家分享三个养肺的方法，简简单单，效果好！

1、捏鼻子养肺法

鼻子是肺和外界连接的一个通道，经常捏捏鼻子，或者说用食指和中指轻轻搓一下鼻子两侧，可以让鼻子两侧的温度升高，可以保暖肺部，避免肺脏受冷空气的刺激，从而预防感冒，保护肺脏。

2、蒸汽养肺法

准备一杯开水（小心烫），用鼻子去吸热气，这样热气就能到达肺部，降低肺部细菌的繁殖，滋润肺部，一天可以多做几次，一次可以进行十分钟，可以缓解鼻炎，预防各种肺部疾病。

3、食疗法

推荐一个杏仁山药粥，做法简单，就是将杏仁炒香，研磨成粉，山药削皮切片，将两者放入大米或小米中，熬煮成粥即可。两者强强联手，完美搭配，是冬季养肺非常不错的食疗方法。

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