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心理健康

如何判断自己是否抑郁?
浏览数 : 46    编辑人 : Apple    发布时间 : 2021年01月19日
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为什么会得抑郁症?有人说是因为想太多,有人说是因为太敏感,有人说就是闲出来的……实际上,抑郁症不但与性格有关,与遗传、环境、生物化学因素都有一定的关系。

性格因素:研究表明,自卑、悲观、敏感、偏执等性格的人更容易患抑郁症,这些性格的人一般都不善表达,把压力和负面情绪长期积压在心里,长期以往就会陷入严重的焦虑和绝望中。

遗传因素:抑郁症虽然不是遗传病,但是父母是抑郁症患者的人,抑郁症的风险要比正常人高10%-13%。还有研究表明,抑郁症患者亲属患病率比普通家庭高10-30倍,而且血缘关系越亲近,患病率越高。

环境因素:包括家庭环境因素和社会环境因素,如果一个人长期处于对自身心理健康发展不利的家庭和环境因素,比如失去亲人、失恋、失业、人际关系紧张的那个,负面情绪得不到缓解,很容易导致抑郁症的发生。

生物化学因素:研究表明,脑内生化物质的紊乱是抑郁症的病因之一。睡眠障碍、服用含有激素的药物等,会导致脑内多种神经递质紊乱,改变情绪,引发抑郁症。

如何应对抑郁症

人是情感动物,有时候精神上难免会出现问题,需要调整。因此,得了抑郁症不要感到羞耻,更不要轻视,正确的做法是正视抑郁症,积极进行治疗。

一是药物治疗,抑郁症的药物治疗主要为抗抑郁药治疗,常见的抗抑郁药物有氟西汀、文拉法辛、丙米嗪、阿米替林等。抗抑郁药物主要作用于大脑的神经递质,达到调节情绪的目的。需要注意一点,抗抑郁药应高至少持续应用6个月,以防止抑郁症复发。

二是心理疗法,心理疗法是抑郁症治疗的“必选项”,通过宣泄不良情绪、分析问题、解决应激障碍、纠正不良认知、修复潜意识创伤等,帮助抑郁症患者回归社会,恢复社会功能。

三是运动疗法,适当进行跑步、跳绳、健身操等运动,可以释放β-内啡肽的脑化学物质,改善人体中枢神经的调节功能,让人感到镇静,同时,运动还可以转移注意力,减轻疲乏感。

四是养成良好的生活习惯,减少使用手机等电子产品的时间、少吃油炸食物和甜食、避免熬夜、劳逸结合等,养成良好的生活习惯,有助于提高生活自信心。

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