你是否经常被便秘、腹泻、腹胀等肠道问题困扰？是否感觉再怎么努力肉肉还是在那里，只增不减？是否总是被家人或者朋友指出有口臭、狐臭？是否长时间免疫力低下，容易感冒？是否面色黯淡、皮肤粗糙，看上去很憔悴？这很可能是你的肠道在提醒你：我们已经提前老了！

如何让肠道更健康？

1. 定期让肠道休息。每十天左右选一个休息日，以果蔬为主，吃七八成饱，能让肠道得到休息，也有利于清空肠道内的食物残渣。如果血糖不稳定，则不要采用此方法。

2. 定点吃饭，雷打不动。无论手头的工作多忙，都要按时吃饭。饭后不要立刻工作，可适当活动，比如在写字楼附近散步15分钟，不仅对肠道健康有好处，还能提高工作效率。

3. 睡前绝不吃太多东西。如果加班回家后感觉特别饿，就吃个水果或喝杯温热的牛奶，这样不会给肠道制造太多额外的负担。

4. 不偏食。要做到不偏食，可在早、中、晚三餐时换换口味。鱼、肉、蛋、蔬菜、水果齐全，全部进肚，一整天都可以吸收均衡的营养。

5. 不熬夜，保持精力。要养成早睡早起的好习惯，合理安排工作和生活时间，晚上10点半必须上床睡觉，睡觉前不要喝太多水，不要在较暗的灯光下看手机。

6. 坚持运动。每天抽出1个小时锻炼身体，如游泳、慢跑等，老年人可以跳跳广场舞、打打太极等。不过，进入冬季，天气寒冷，有冠心病、高血压等疾病的老人，要格外小心，最好在中午有太阳时出门运动。

7. 适当补充a态基源益生菌，保持肠道菌群健康平衡，肠好，常健康！

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