在生活中有不少的人都觉得活着没有意思，总是想着自杀。其实这是抑郁症最为典型的一种症状，据了解，如今抑郁症已经成为高发的疾病，每年的发病率都在上涨。那么你知道吗？老年抑郁已经成为高发的疾病，下面就跟大家讲讲怎么去避免老年抑郁的发生。

老年抑郁症高发

你知道老年抑郁的发病率有多高吗？据数据显示，在我国老年抑郁的发病率是在6%到29.4%之间。它的发病率已经超过骨质疏松等常见老年病，成为继老年痴呆后的第二大疾病。老人一旦被抑郁症找上门那么身体机能就会出现严重的下降，腹痛失眠甚至是心悸等疾病都会找上门来。既然老年抑郁的危害这么大，那么你知道怎么去预防最好呢？

老年抑郁的典型信号

　1. 呼吸不畅

如果说你家的老人经常出现呼吸不畅又或者是经常感觉胸闷难受，那么就要谨防抑郁症的出现了。

2. 头痛

老年抑郁症患者经常都会出现头痛的情况，当然这种头痛并不是非常的痛，稍微忍一下就过去了。

　3. 失眠

其实我们都知道失眠是抑郁症的早期信号，如果说家里的老人原本睡眠非常的好，但突然之间失眠了，那么这可以是老年抑郁找上门了。

其实老年抑郁的早期信号还有很多，以上几种是最为常见的。百病在于预防，那么你知道怎么去预防老年抑郁吗？

1. 运动

据了解大部分的老年人患上抑郁症就是因为老来孤单没有伴，因此多去运动是他们的最佳选择。运动可以认识很多的新朋友，而且还能锻炼身体增强抵抗能力。

　2. 饮食预防

你知道吗？有研究表示血清胆固醇比较低的人越容易出现抑郁症，因此老人想要预防抑郁症的发生就需要注重饮食。在饮食方面多注意一些荤素之间的搭配，多吃点绿色蔬菜还有牛羊肉等食物来补充营养。

3. 心理预防

其实大部分的老人都是孤独的，因此子女应该多点关心多点关爱，在平时就应该多跟家里的交流沟通。同时，老人也应该学会自我的调节，保证自己的心理健康。

其实对于老人来时抑郁症找上门的主要原因还是因为心理的变化，退休之后，失去伴侣等情况是最容易诱发抑郁症的，因此老人学会自我管理情绪是非常重要的。

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