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心理健康

如何判断自己是否抑郁?
浏览数 : 90编辑人 : Apple发布时间 : 2021年11月15日
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不知道大家有没有注意到,现在越来越多的人被发现抑郁症,而因为抑郁症自杀的案件也随着越来愈多,以至于抑郁症问题已经得到社会的高度关注。

2003年4月1日,香港影坛著名人物张国荣在酒店的24楼终身一跃,结束了其精彩的一生。后经自杀原因曝光,得知原来是抑郁症害了他。

这抑郁症到底有多恐怖?让那么多的人死于其中,让小艾带着大家科普这个万恶的疾病。

抑郁症病发率有多高?

近年来,“抑郁症”越来越多地出现了社交媒体上。尤其是明星因抑郁症自杀的报道,每次都会掀起一次狂潮。

抑郁症是影响人类健康最常见的精神心理疾病之一,具有发病率高,识别率、就诊率、治愈率低等特点。世卫组织的统计数据显示,全球抑郁症患者已经超过3.5亿名,每年有近80万人因抑郁症自杀死亡。我国的情况也不容乐观,抑郁症患者人数超过9000万人,比10年前增加了18%。

最新流行病学数据显示,我国抑郁症的就诊率只有8.7%。这意味着,有90%以上的抑郁症患者没有得到有效诊断和治疗,甚至有很多人,出现了相关的症状,但是根本没有想到自己是抑郁症,耽误了治疗。

“抑郁症就是不开心。”

“抑郁症都是作出来的。”

“抑郁症没什么大不了,调整一下心情就好。”

如果你是这么认为的,那很有可能对抑郁症没有正确的了解。那么,抑郁症有哪些常见的症状呢?根据《中国精神障碍分类与诊断标准》第3版的诊断标准,当出现以下5个或以上的症状时,就可以诊断抑郁症了:

经常沮丧、难过,没有愉悦感;

精力减退,浑身乏力,有疲乏感;

动作迟缓或者激越,无法自主控制行为;

自卑、自责或有内疚感,感觉自己或者没有价值;

自觉思考能力下降,记忆力衰退,精神无法集中;

睡眠障碍,失眠多梦、入睡困难或者困倦嗜睡;

食欲不振,不想吃东西,体重严重下降;

反复出现轻生念头,出现过自残、自杀的行为。

需要注意的是,抑郁症不是精神病,而是一种以心境低落为主要特征的综合症,基本表现是心情显著而持久的忧伤,同时伴有相应的思维和行为异常。因此,当发觉自己出现以上多种异常时,需要提高警惕,及时寻求帮助。

背后4个病因,值得人深思

为什么会得抑郁症?有人说是因为想太多,有人说是因为太敏感,有人说就是闲出来的……实际上,抑郁症不但与性格有关,与遗传、环境、生物化学因素都有一定的关系。

性格因素:研究表明,自卑、悲观、敏感、偏执等性格的人更容易患抑郁症,这些性格的人一般都不善表达,把压力和负面情绪长期积压在心里,长期以往就会陷入严重的焦虑和绝望中。

遗传因素:抑郁症虽然不是遗传病,但是父母是抑郁症患者的人,抑郁症的风险要比正常人高10%-13%。还有研究表明,抑郁症患者亲属患病率比普通家庭高10-30倍,而且血缘关系越亲近,患病率越高。

环境因素:包括家庭环境因素和社会环境因素,如果一个人长期处于对自身心理健康发展不利的家庭和环境因素,比如失去亲人、失恋、失业、人际关系紧张的那个,负面情绪得不到缓解,很容易导致抑郁症的发生。

生物化学因素:研究表明,脑内生化物质的紊乱是抑郁症的病因之一。睡眠障碍、服用含有激素的药物等,会导致脑内多种神经递质紊乱,改变情绪,引发抑郁症。

如何应对抑郁症

人是情感动物,有时候精神上难免会出现问题,需要调整。因此,得了抑郁症不要感到羞耻,更不要轻视,正确的做法是正视抑郁症,积极进行治疗。

一是药物治疗,抑郁症的药物治疗主要为抗抑郁药治疗,常见的抗抑郁药物有氟西汀、文拉法辛、丙米嗪、阿米替林等。抗抑郁药物主要作用于大脑的神经递质,达到调节情绪的目的。需要注意一点,抗抑郁药应高至少持续应用6个月,以防止抑郁症复发。

二是心理疗法,心理疗法是抑郁症治疗的“必选项”,通过宣泄不良情绪、分析问题、解决应激障碍、纠正不良认知、修复潜意识创伤等,帮助抑郁症患者回归社会,恢复社会功能。

三是运动疗法,适当进行跑步、跳绳、健身操等运动,可以释放β-内啡肽的脑化学物质,改善人体中枢神经的调节功能,让人感到镇静,同时,运动还可以转移注意力,减轻疲乏感。

四是养成良好的生活习惯,减少使用手机等电子产品的时间、少吃油炸食物和甜食、避免熬夜、劳逸结合等,养成良好的生活习惯,有助于提高生活自信心。

你是抑郁症患者?

“我性格比较内向,不善与人交往,是抑郁症的表现吗?”现实生活中,很多人对抑郁症的了解不够,导致情绪一低落就怀疑自己是抑郁症,或者即使症状已经很严重了,但是却意识不到自己患了抑郁症。通过下面的抑郁症自测表,看一看自己有没有患上抑郁症吧!

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