拼多多女员工之死，引发网友热议，也让打工人们意识到身体健康的重要性。

判断自身健康素质如何，要从体检开始。近日，据第一财经日报消息，从2013年开始到2018年，上海白领的体检异常率从94%上升到了将近99%。90后的五大健康困扰分别为皮肤问题、抑郁、肠胃问题、睡眠问题、脱发。

从性别来看，女性排名前3的分别为骨质疏松、幽门螺旋杆菌、慢性宫颈炎。

而男性排名前3的异常情况则依次是血粘度升高、甲状腺异常、慢性咽炎。

骨质疏松通常发生在老年人身上，但如今竟普遍发生在女性白领人群中，让人大跌眼镜。此外，血粘度升高易引发头痛、健忘、脱发、失眠等症状，甚至会加快动脉血管硬化、脑梗塞、心肌梗塞等重大疾病。

打工人身体素质这么差，让人不禁担忧起来。其实，白领体检异常，与日常不良的行为习惯息息相关。

打工人的4大健康恶习，你中招没？

恶习1：久坐

“996”的工作强度，白领每天上班时间长达10小时以上。久坐不动不仅会引起肌肉酸痛、诱发颈椎疾病，而且会令直肠附近的静脉丛长期充血，导致痔疮、肛裂等病症。此外，久坐还易引发脂肪堆积，造成肥胖。

建议白领在工作时，每隔1小时就起身活动一下，做下扩胸、伸展运动，每次活动时间为5分钟。休息天适当外出锻炼身体，提高身体素质。

恶习2：吃外卖

临近中午，写字楼里便有提着外卖箱子的伙计来送餐，外卖，显然已成为白领就餐的常态。然而，高油高盐、营养缺乏、卫生不达标的外卖会对身体带来各种健康隐患，如引发肠胃炎、便秘、脂肪肝、高血脂、高血糖等问题。

有条件的话，白领最好自己带饭到工作单位吃，如果不得不选外卖，建议掌握一些点外卖的技巧，选择大品牌、有认证的店家，最好避免煎炸、熏烤的食物，食物以白灼、凉拌、清蒸为主。吃外卖之余，建议自备一些水果、坚果、酸奶，做到营养均衡。

恶习3：熬夜

许多打工人，为了工作不得不熬夜。然而，经常熬夜除了诱发皮肤问题、精神问题外，还易引起心脑血管疾病。人在熬夜时，本该休息的身体却处于紧张状态，这就导致血管收缩异常，诱发心脑血管问题，熬夜严重的年轻人，部分出现了猝死现象，应该引起我们的警惕。

建议放松心态，每天保证7-8小时的睡眠时间，白天提高工作效率，而做不完的工作建议留到第二天。

恶习4：精神压力大

工作业绩、医疗费用、房贷车贷、孩子教育，面对多座大山袭来，当代打工人的精神压力逐渐增强。

长期压力大，人体的免疫系统和内分泌系统这是两个首当其冲会受到一定影响的系统，引起感冒、感染等病症。此外，长期精神压力大也是导致焦虑和抑郁发病最常见的一些诱因。出现焦虑、抑郁以后，对人体造成强烈的痛苦，同时焦虑、抑郁状态反过来也会影响人的身体健康，增加其他疾病的发病风险。

如果感到压力大，一定要重视，进行适当的解决，必要时可寻求专业的咨询和帮助。

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